院長 大岡 統– Author –

皆様、こんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 良質な睡眠を求めるなら、適切な寝具の選択が大切です。 特に腰痛がある方にとっては、「ベッドと布団はどっちがいい？」「硬いマットレスの方が腰にいい？」と迷うことも多いと思います。 私が寝具につい...

【大和市のダイエット＆エステサロン】ポポの木サロンが、ダイエット中の停滞期についてわかりやすく解説します。 「頑張っているのに体重が減らない」「むしろ少し太った気がする」と不安になっていませんか？ ダイエット中の体重は、食事だけでなく、水...

腰やお尻まわりのセルフケアで使われるツボを一覧で紹介。押し方の注意点と、ストレッチ・体操との使い分けもまとめています。

皆さまこんにちは！高座渋谷ポポの木整骨院です。 「寝ていると腰が痛いのに、起きて立ったり歩いたりすると楽になる」そんな経験はありませんか？ このような腰痛では、寝ている時と立っている時で、腰椎や椎間板、神経、筋肉にかかる負担が変化している...

～他にはない“自然な動き”を取り戻すアプローチ～ ◆ 姿勢だけが原因ではない？ でも姿勢が大きく影響している理由 ヘルニア（椎間板ヘルニア）は、一見「腰を酷使したから」「加齢で椎間板が弱ったから」などが原因と思われがちですが、実は姿勢が持つ影響...

腰痛のときに筋トレやランニングを続けてよいか迷う方へ。高重量トレーニング、腹筋運動、ランニング・ジャンプ、回旋スポーツ、反る筋トレの5つを、痛みとフォームから判断します。ストレッチは別記事で解説します。