首・肩・ストレートネック– category –

数年前から続く首の痛みと頭痛で来院された20代女性の施術事例です。患者様の声をもとに来院時の状態と経過を紹介します。

首が痛いとき、ストレッチはしても構いません。ただし、痛い方向へ強く伸ばす方法は避けます。 当院では、まず右・左・上・下の動きを比べます。痛みが少なく楽に動ける方向があれば、そこから小さく動かします。 実際に来院された方から、「動かないから...

肩こりからくる頭痛は、まず原因の傾向をセルフチェックで見つけ、その原因に合うツボを試すことで和らげやすくなります。 肩こり頭痛は、うつむき姿勢からくるもの、肩をすくめる緊張からくるもの、目の疲れからくるものなど、出方が人それぞれ違います。...

肩や首がつらい日に頭まで重くなる場合、最初から痛い場所を強く揉む必要はありません。 先に確認したいのは、どの場面でつらくなり、どの動きが減り、頭がどのように痛むかです。同じ「肩こりと頭痛」でも、長時間のパソコン作業が続いた方と、光や音を避...

肩こりがつらくなると、首の付け根や肩の上を自分で揉みたくなる方は多いと思います。 肩こりのセルフマッサージでは、今つらい場所をしっかりほぐすことが大切です。僧帽筋や肩甲挙筋、首の後ろ、背骨の周りなど、肩こりに関わりやすい筋肉へ無理のない刺...

仕事・勉強の合間に座ったままできるストレッチ 仕事や勉強で座る時間が長いと、首や肩まわりを動かす機会が少なくなりがちです。 このページでは、椅子に座ったままできる首・肩・肩甲骨・胸・背中の5つの動きを紹介します。 仕事や勉強の合間に、無理の...