腰痛・背中の痛み– category –

腰痛のときに筋トレやランニングを続けてよいか迷う方へ。高重量トレーニング、腹筋運動、ランニング・ジャンプ、回旋スポーツ、反る筋トレの5つを、痛みとフォームから判断します。ストレッチは別記事で解説します。

こんにちは。ポポの木整骨院の大岡です。 「腰が常に反っていて、痛みや姿勢の悪さに悩んでいる…」そんな方は、大転子（だいてんし）の状態をチェックしてみると良いかもしれません。 骨盤が前に傾いた“反り腰”は、大転子の位置が外に張り出したり、特定の...

院長 出産後のママにとって、腰痛は大きな悩みのひとつです。特に「ぎっくり腰」は、突然の激痛で動けなくなることも。 赤ちゃんのお世話をしたくても、思うように動けないのは本当に辛いですよね。 産後のぎっくり腰は、骨盤のゆるみや筋力低下、育児によ...

坐骨神経痛の寝方では、「仰向けで膝を曲げる姿勢」がよく紹介されますが、それでも痛いという方はいます。 実際に当院でも、「仰向けで膝を曲げて寝るとよいと聞いて試したけれど、それでもお尻や脚が痛い」という方が来院されました。 この方には、膝を...

腰痛でストレッチをするときに避けたい3つのパターンと、痛みを悪化させないための判断基準を解説。前屈・反る・ひねる動きは一律禁止ではなく、症状の変化を見て選びます。